Hello world！Hello Life！
「禁煙マスター」のnora3です。
絶好調絶賛禁煙継続中！
大晦日の「卒煙の儀式」から一月以上が経過し、その間固い決心が揺らぐこともなく、喫煙所へ向かう同僚に背を向けクールにフリスクをしゃぶる姿に、会社ではマジでnora3リスペクト者が続出しております。
吸いたくならないわけではない。やはり、吸いたい気持ちは起きて来る。でも今のボクには、その「吸いたい気持ちの波」を余裕でやり過ごせるだけの、情報とノウハウと楽しみがあるのです。
タバコを止める気がない人は別にいいけど、止めたくても止めれない人ってのもやっぱり多いと思うので、本日はその辺のところについて、もうちょっと書いてみましょう。
ちょっと思いついたままに書いていきますけども、まず一つ、特に禁煙開始直後に効果的だった考え方として
①「禁煙」は「する」ものではない。なにも「しない」だけである。
というのがあります。
当たり前と言えば当たり前ですが、でも、禁煙しようと思ったことのある人ならわかると思いますけども、なにか大変な大仕事をしなきゃならないような気持ちになったりしますよね？大丈夫かなぁ、できるかなぁって不安になったりしません？
でも、実は禁煙って、何もしなくていいんですよね。
喫煙場所を探して、そこまで歩いて行って、タバコを取り出し、ライターを出して、火を付け、煙を吸い込み、吐き出して、灰皿に灰を捨て、それを10回ほど繰り返し、煙草を揉み消し、吸い殻を灰皿に入れ、また歩いて元の場所に引き返す。タバコが無くなればコンビニまで歩き、安くない代金を支払い新箱を入手し、セロファンと銀紙を剥いてゴミ箱に捨て、ついでに携帯灰皿の吸い殻を灰皿に捨てる。いつどこにいても、どこに喫煙所があるかチェックしておかないと気が気じゃなくて、大事な会議や家族とのイベントでも、30分おきにタバコが吸いたくなり、充分その場に集中したり楽しんだりできず、結局その場を離れて吸いに行ってしまう。
日常的にタバコを吸うって、やること多くて結構大変。歩行距離は確実に伸びますね。お小遣い少ない人ならタバコ買うためにお金やりくりしたり、吸った後も臭いから臭い消しに気を使ったり。5分10分のスキマ時間に喫煙を突っ込むから、なんだか時間にゆとりが無くなってバタバタするし。
禁煙は、何もしなくていい。
喫煙にまつわる面倒臭いアンナコトやコンナコト、全部やめちゃえばいいだけです。
そして、ただ何もしない。
休み時間の度に歩き回らなくていい。
ただ座ってていい。
それで禁煙完成。
誰でもできる。
超簡単。
②タバコってホントに美味いか？よーく吟味しハラオチする。
「あー今日も元気だタバコがうまい！」とかボクもよく言ってましたが。
それってホントに？と疑って、よーく味わってみましょう。
ウマく感じるにはウマく感じる理由があって、マズかったら吸ってもらえないから、ウマいと錯覚させるニコチンメカニズムがあるわけです。なので何も考えずに吸ってたら「うまいなー」となってしまうので、ちょっと自分の味覚に集中して、「本当のタバコの味」を見極めてみましょう。
マズいはずです。
欠乏した物質が補填された安堵感と満足感が「ウマいかも」と思わせますが、「味」だけに注目して本当に味わえば、ウマくない。マズいです。
葉っぱを燃やして煙吸ってるだけなので、そんなにウマいはずがない。
ボクはもう何年も前から、そのことには気づいていました。
「ウマくないよなぁ」「マズいなぁ」と思いながら吸っていました。
それでもやめられなかったんです。
「味」ではない「なにか」を、タバコに求めていたからです。
でも、この「味がマズい」という事実が、禁煙を始めた後に役に立つんです。
ちょっと一本吸いたい気持ちが出てきた時に、「でもマズいんだよなー」と思うことができます。
そして、吸った時の口の中や喉の感じ、鼻や指に残る臭い、肺から食道のオエッとなる感じなんかを思い出して、「やっぱやめとこ〜」となります。
まずは、マズいものはマズいと知ること。
そして、マズいものをわざわざ吸う必要はありません。
③禁煙の効能を詳しく知る。
禁煙を継続することで、ニコチンとタールに冒された自分の身体がどんな風に変化改善していくか、その過程を詳しく知っておくことです。
今回ボクが活用した、時間経過ごとの効能を下記に挙げておきます。
これは単純に、途中で挫折するのが「もったいなく」なります！
48時間くらいまでは「ははあ。なるほど。確かにそんな気がするなあ」くらいな感じですが、72時間経ってニコチンが身体から消滅！してからは、もう一回喫煙して元通りになっちゃうのがなんだかすごくもったいなくなってきて、吸えなくなります。
7日、14日と経つうちにその感覚はだんだんと強くなり、自分の身体がドンドン綺麗に、赤ん坊の頃のピンク色の自分に戻っていくような、リボーン体験モドキの領域に入ってきます。
そして30日が経って、「あなたはツラいニコチンの離脱症状からついに脱出しましたー！」となってしまったら、もう吸えません。
もったいなくって。
もう一回吸って、また一からやり直すことを考えたら、「スイマセンけどモー吸いません」って感じですノーセンキュー。
ボクは今、「疲れやすい体質が改善」ってのを体感して楽しんでるトコロです。
④禁煙と一緒に「新しいなにか」を始め、楽しむ！
禁煙ばかりに必死になっていると、がんばってはいるけれど結局頭の中はタバコのことばっかりで、ガマン大会みたいになり、結構つらくなってくるんじゃないかなと思います。
おすすめなのは、タバコを止める事で手に入れたお金と時間を使って、今までやった事のない、もしくはいつかやってみたいと思っていた「新しいこと」をなにか始める事です。
ボクの場合は、「腸活」です。
おそらく加齢が原因なのだと思いますが、もう何年もずっと、お腹の調子があんまり良くない。なんだかいつもスッキリせず、安定しない。おまけに最近はしきりに、腸内細菌やそれらが形成する腸内フローラの重要性が注目されていて、nora3的にはヒジョーに気になっていたわけです。
ワシの腸内フローラ、きっと死滅状態なんやろーな・・・みたいな感じで。
なので禁煙で浮いたお金を腸活食材に回すことにして、ネットでアレコレ調べたり、実際にスーパーで入手して食べてみて、翌日効果を検証したり、結構楽しいです。
そして、ここがスゴいトコですが実際にお腹の調子も良くなってきました！
これはもう後戻りできません！
③で書いたように、禁煙だけでもリボーン感はあるので、プラス健康系の取り組みを新たに始めると、相乗効果でうまくいくこと間違いなし！です。
まあそんな感じで、それなりに楽しく、そんなにツラくなく、禁煙を続けられています。
ボクの場合、最後までしつこく残ったタバコに関する「欲」は、「煙を吐きたい！」だったんですが、別にニコチンもタールも要らなくてただ煙を吐き出したいだけだったので、たまたまAmazonで見つけたこのスグレモノを使って、時にゴジラのように思う存分ケムリを吐いておりマス。この値段で半月ケムリ吐き放題なのでヒジョーにコスパ高いです。
止めたいのに止めれないって人！
やりようによっては楽しみながら誰でもできるので、一緒にがんばりましょ〜！
ハイ本日これまで。
