Hello world！Hello Life！
nora3です。
禁煙のオトモとして「腸活」を始めたよー、とこないだちょっと書いたんですが。
本日はその辺のトコロをもうちょっと詳しく。
禁煙って、やってみたらちょっとびっくりするくらいお金と時間ができるんですよね。
現在一箱500円くらい。で、一本吸うのに5分。
それが必要なくなって、毎日毎分どんどん積み重なるわけですから、気がつけば結構なことに。
ちなみにnora3の場合は、2023年1月1日午前0時から禁煙開始して、今日今現在で47日と13時間21分57秒経過してまして。
浮いたお金 37,806円 71箱分
浮いた時間 7,130分（約119時間） 1,426本分
となっております。
どうですか？結構スゴいでしょう？
で、このお金と時間は、今まで煙と共に灰にしていたお金と時間なので、元々無かったものとして、ラッキーボーナス的に、または自分へのご褒美的に使うことができます。
この使い道を考えるのが楽しい。
人それぞれ何に使っても構いませんが、趣味に使うにしろ、新しい事を始めるにしろ、それは禁煙しているから成り立つ行動なわけなので、その活動が楽しければ楽しいほど禁煙継続のモチベーションにもなり一石二鳥です。
で、前置きが長くなりましたが、nora3の場合、タバコを捨てて選んだのが「腸活」です！
やっぱり健康って大事じゃないですか。なにをやるにしても自分の身体や心を使うわけで、そこに自信を持てるか持てないかは大きいです。特に俳優なんかは自分の心身が資本なので、人一倍気を使う必要があります。
お通じの調子がいまいちで、安定しない状態っていうのは、今日の活動をいきなり大きく阻害するわけではないけども、真綿で首を絞められるような感じで、ジワジワと、いつもなんだかスッキリせず、どんよりとした心身の状態を招きますし、やっぱりヒトが細胞でできた生き物である以上、食べたり飲んだりしたもので新しい細胞が作られるわけで、それを分解吸収してくれる腸の状態ってのは大変重要です。また腸内フローラなどが持つ新たな役割がドンドン発見され注目が集まっており、ようするに腸内環境というのは、僕たちが思う以上に僕たちの「Life」の質に深く関係し、影響を与えているものらしい、です。
タバコをやめただけでもだいぶ良い影響があるのに、プラス腸活まで同時に始めたら、相乗効果で超健康体になれるのでは？？？長年の悪癖で悪友で腐れ縁のニコチンタールを打ち捨てたからには、超ピカピカの完熟ヘルシーボディーを手に入れてやるゼッ！
それに、お金的にも時間的にも、タバコの代わりに始めるのにちょうどいい感じですね腸活は。ずっとタバコが切れる度にコンビニに寄って買ってましたが、今はそのお金と時間でヨーグルトとか買ってプチ腸活してます。
腸活生活を開始するにあたり、最も重要な課題は「なにを食べるべきか」という腸活食材情報の入手にあるわけですが、nora3の場合、情報源はネットと嫁ちゃんが全てです。
R-1的な乳酸菌ビフィズス菌入りヨーグルトとか、ピルクル400的な乳酸菌飲料以外には、特に腸活サプリ的なものは今の所摂っていなくて、普通の食材の中で腸活に良いとされているもの、善玉菌のエサになるとされるものを中心に摂るようにしています。
ちょっと覚え書きとして腸活に良い食材を列挙しておきましょう。
善玉菌（乳酸菌・ビフィズス菌）を直接摂れる食材
・ヨーグルト
・乳酸菌飲料
・チーズ
・ぬか漬け
・キムチ
・納豆
・納豆
・そして納豆
食物繊維が多い（善玉菌を増やす）食材
・キノコ類
・豆類
・野菜類
・ごぼう
・大麦
・ひじき
・玄米
・グリーンキウィ
・リンゴ
オリゴ糖が多い（善玉菌を増やす）食材
・たまねぎ
・大豆（豆乳）
・アスパラガス
・にんにく
・ねぎ
・バナナ
・コーヒー
と、こんな感じになっております。
nora3的には、納豆とぬか漬けがあれば生きていけるし、あと豆乳とコーヒーが好物なので、腸活食材に含まれていて大変助かっておりますハイ。
禁煙が47日経過ということは、腸活も同時スタートなので47日経ったわけですが、実際お腹の調子は良くなってきたように思います。最初の数日はかなり効果を実感したんですが、その後やや低調になり、またちょっと良くなったりと、まだなかなか安定するトコロまでいきませんが、50年以上ほったらかしにしてきたお花畑（腸内フローラ）なので、まあ気長に楽しみながらお手入れしていきたいと思っておりマス。
ハイ本日これまで！
